2年目の方針

image新年度ですね!桜の季節ですね。やはり、年度始めにはこれをやっておかないと始まらないですよね(*^^*)「紅の豚」のマンマユート団の船長の言うところの「ケジメだ、ケジメ!」です。

と言うことで、しこりんこと乳がんと共存2年目の方針でございます。

基本はやはり

Alohaを大切に、シコリんを通して 自分を活かす生き方、いのちが元気になる暮らしと生き方を学ぶ であります。

三本柱は

1、いのちが元気になる食事療法
2、冷えとり&汗をかける身体づくり
3、いのちがが伸び伸び生き生きする選択をしていく(免疫力UP)

これに加えて今年は、自宅でできる血液検査を3カ月に一度、免疫力の血液検査を半年に一度受けて客観的な指標にしながらやって行こうと思っています。直感+客観的指標で目指せ効果アップございます♪

シンプルに言うとこれだけです(^^)!!

ところが、この実行となるとなかなかどうして、手強いのであります(笑)。でも、取り組む価値のあるチャレンジ、宇宙からのギフトです♪

以下は具体的な取り組み方に興味がある方のご参考までに。

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1、いのちが元気になる食事療法 は引き続き「ぼあぼあ料理」で

*注:ぼあぼあ料理とは…ぼあぼあと満たされて、いのちがぼあぼあ元気になり幸せがぼあぼあ続く料理のこと。つぼみ命名。

1日2食 腹八分目 がとにかく基本

身体を弱アルカリ性に保つ食べ物
AGEをためない調理法
血糖値の上がり方を抑える食べ方、食べ合わせ
旬のものを昔ながらの知恵で美味しく
化学調味料などを身体に極力入れない
土曜日は何も気にせず食べる日(バカ食い注意(e_e))、日曜はプチ断食の日

具体的な食事内容は
what’s new↓
自家製豆乳ヨーグルトをスプーン2杯
(調子がいいのです、これが(*^^*))

昼と夜
(夜は出来れば9時までに食べ終わる)image

・炭水化物は、古代小麦(what’s new)入り自家製全粒粉のパン、発芽玄米、古代小麦の全粒粉パスタ(ショートパスタがオススメ)、そば、雑穀米、キヌア、豆類をローテーションして美味しくいただく。ばっかり食べはしないようにしています。

・なるべく無農薬の季節の野菜を3分の1を生で自家製ドレッシングで、また3分の2をAGEをためない調理法でおいしくいただく。抗酸化作用の強い野菜熱烈歓迎♪(what’s new→苦手なバナナもチーム抗酸化の仲間入り)

・たんぱく質不足なのと免疫力UPのため、身体が欲した時に鶏肉、有精卵、青みの魚をちょこっと美味しくいただく。

人参ジュースは飲みたいなあと思った時に飲む。

調味料は昔ながらの発酵食品の醤油、みりん、味噌、天然の焼き塩で。ハーブや薬味を上手く使い減塩で。甘味料はアガペシロップと果物でうまく味付けして美味しくいただく。

・飲んでいるとすこぶる調子がいいミドリムシのサプリメントを続ける。

what’s new↓
先日受けた免疫検査の結果、良質の油をもう少しとったほうがいいとのことだったので、ヘンプナッツとグリーンナッツオイルをサラダに足す。(世に推奨される亜麻仁油は身体に合わないらしく、私は胃がもたれてしまうのです)
調理には質の良いオリーブオイルとごま油を使う。

what’s new↓
今年から畑を借りたのと(わーい、わーい♪( ´▽`))、ベランダ菜園を始めるのでフレッシュ採れたて野菜度UP

what’s new↓
若干苦手な海藻類をどうしたら美味しく食べられるか研究して足していく
*ホルモン剤を避けるために乳製品と無精卵、牛肉を、また抗生物質を使った鶏肉や魚も極力避けています。保存料や化学調味料は肝臓さんや腸に負担なのと、身体の酸化を早めるため避けて、それらが入っていない食事=つまり自炊。糖質を高めた現代小麦も極力避けてます。

*放射能に関しては、若干産地を気にしますが多分もう放射能の影響のない土壌は地球上ないのであまり神経質にならず、よく言われるキノコ類などは焼き塩を振りかけながらちちんぷいぷいして気にせずいただきます(*^^*)

*研究を兼ねて自然食のお店で時々外食してます。みなさん、本当に美味しく丁寧に作っていて感動でございます(T ^ T)。私も後に続きますっ(T ^ T)

スローガンは
「シコリんバイバイ」 ではなく

「シミりんバイバイ 目指せ美肌♪」

(注:シミりんとは口の悪いオハナがつけた、私の顔に居座るシミのこと(u_u))

腸内と肝臓の健康のバロメーターである肌がきれいになるという事は身体全体にいい効果があるということ(*^^*)!
何より、巷に溢れかえる様々なグルメの誘惑が襲いかかった時「がんがあるからこれ食べられないなあ、あれも食べたいけど食べられないな、とほほ(u_u)」よりも「美肌のため、腸内美人のためにいただきませんの、おほほ(^ω^)」の方が、女子的モチベーションが飛躍的にUPするのでございます♪

2、冷えとりと汗のかける身体作り
足首と首根っこは赤子泣いても冷やすなスタイルでオシャレを楽しむ。お風呂の42度温浴でHSPオン。三宿夢治療院での温熱治療を月に2回。腎臓が冷えてしまった時は遠赤で腎臓が軽くなるまで温める。腿裏を触って冷たかったら湯たんぽする。冷えそうな場所に行く時は腎臓にホカロンを貼る。

生活面では

◯就寝
成長ホルモンの出る12時から2時は熟睡できるリズムを基本に。眠る前には目を温めるてから寝るのを忘れずに。時々は夜更かしも楽しむ心のゆとりを持つ♪

◯デトックス
自宅の低温ハーブサウナでいい汗をかく。土用の時期に酵素断食をして腸内デトックス。
ストレスを感じたら休む、自分の中心に戻る時間を作る。
深呼吸。image

◯運動
毎日のお出かけをお散歩に。タンゴを続ける。ストレッチをする。時々ハイキングやトレッキングに行く。

 

3、いのちがが伸び伸び生き生きする選択をしていく

今年はこれがメインです!そして、これこそがんの必要のない体づくりの要だと感じます。

これは人それぞれですが、つぼみの場合は…

活元をする。
季節ごとの花々や木々、美しいものや風景を見に行く。
楽しいこと、美しい映画、音楽、アートをたくさん楽しむ。
自然の中にたくさん行く(特に沖縄!)。image

人生の運転席にきちんと自分を座らせる。

自分の気持ちや好き嫌いで決めていいと自分に許可する。
相手の意向優先だけでなく、自分の意思を伝える練習をする。
助けが欲しい時に自分から口にしてみる 。
周りが言うことのいいことだけを通して、悪いことをスルーする魔法の耳栓を持つ。
自分の感性、やり方で、コツコツ夢を実現する。
自分の最高のサポーター、どんな時でも味方してくれる最高の友人になる。

こんな感じで
2年目も、もう少しシコリんと二人三脚で、自分の個性や感性を活かして生きるための一年を過ごして行こうと思います(*^^*)

応援、励まし、大歓迎です(笑)(*^^*)

今年も元気にまいります♪